Será que estoy cerca de la crisis de los 40....será que este año quiero estar mejor, sentirme mejor....la cuestión es que tengo más propósitos y pensamientos para poner en práctica este 2014. Quiero una vida más sana, una vida mejor.
- Permitirme un capricho una vez a la semana. Privarte de aquello que te gusta mucho comer puede ser un martirio a veces, pero si una vez a la semana me permito algo, seguro que disfrutaré más y evitaré comer mal entre semana.
- Yoga. Tiene beneficios físico (fortalece los músculos y huesos, retrasa el envejecimiento, aumenta la energía vital, limpia nuestros órganos, beneficia nuestro sistema cardiovascular, endocrino, digestivo y respiratorio, etc.) y beneficios mentales (disminuye el estrés, favorece la concentración, nos levanta el ánimo, nos trae armonía interior y muchas veces nos ayuda a dormir mejor..etc.). Así que pienso que es una forma de empezar el año con la mente ordenada.
- Andar a diario. Un paseo de una hora a paso rápido será el complemento perfecto.
- Dormir al menos ocho horas diarias. O al menos intentarlo, lo necesito.
- Comer verduras a diario. Una ración como mínimo al día.
- Comer más fruta. Tres porciones al día son perfectas para una buena salud.
- Nada de tabaco.
- Evitar el alcohol en exceso.
- Orden y horario en la comida. Hacer 5 comidas diarias e intentar mantener el horario
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