El running

El running está de moda !! 

Dicen que es uno de los deportes más completos que podemos hacer y dicho de paso (más barato). Es perfecto si no puedes o no te gusta ir al gym y sino dispones de mucho tiempo para ponerte en forma.

Sin embargo, no podemos ponernos a correr como locas, hay algunas cosillas que debemos tener el cuenta:

- Tenemos que tener en cuenta nuestra condición física (sobretodo si somos principiantes) y que nuestra salud no corra ningún riesgo.

- Hay que empezar a correr de una forma progresiva, buscar zonas más bien llanas y correr en pista o en caminos de tierra mejor que en el asfalto.

- Intercalar días de descanso entre los entrenamientos.

- Hacer estiramientos antes y después de cada sesión de entrenamiento. Así evitaremos posibles lesiones ahora o en un futuro.

- Hidrátate bien en días calurosos. 

Después de estos primeros consejos prácticos, también tenemos que tener en cuenta la equipación.

1. Las zapatillas:

Es importante saber qué pisada tenemos para la correcta elección del calzado. Una mala elección podría llevarnos a una lesión con el tiempo.

Además de la pisada, a la hora de elegir una zapatilla tenemos que tener en cuenta el tipo de terreno por el que vamos a correr, nuestro peso y el volumen del entrenamiento.

Una zapatilla de correr debe cumplir los siguientes requisitos: buena amortiguación, estabilidad en la pisada, buena transpiración y comodidad.

Para empezar a correr lo mejor es una zapatilla de running neutra, si preguntas en tu tienda seguro que el personal técnico te asesorará perfectamente.

2. Prendas para correr:

Es importante adecuar el vestuario a la climatología.

En verano, es recomendable usar camisetas con tejidos transpirables y de secado rápido.

En invierno, no debemos exceder las capas recomendadas. Cada persona soporta el frío en mayor grado, pero son recomendables prendas con propiedades térmicas.

Preparada???

Let's run !!!