El running

El running está de moda !! 

Dicen que es uno de los deportes más completos que podemos hacer y dicho de paso (más barato). Es perfecto si no puedes o no te gusta ir al gym y sino dispones de mucho tiempo para ponerte en forma.

Sin embargo, no podemos ponernos a correr como locas, hay algunas cosillas que debemos tener el cuenta:

- Tenemos que tener en cuenta nuestra condición física (sobretodo si somos principiantes) y que nuestra salud no corra ningún riesgo.

- Hay que empezar a correr de una forma progresiva, buscar zonas más bien llanas y correr en pista o en caminos de tierra mejor que en el asfalto.

- Intercalar días de descanso entre los entrenamientos.

- Hacer estiramientos antes y después de cada sesión de entrenamiento. Así evitaremos posibles lesiones ahora o en un futuro.

- Hidrátate bien en días calurosos. 

Después de estos primeros consejos prácticos, también tenemos que tener en cuenta la equipación.

1. Las zapatillas:

Es importante saber qué pisada tenemos para la correcta elección del calzado. Una mala elección podría llevarnos a una lesión con el tiempo.

Además de la pisada, a la hora de elegir una zapatilla tenemos que tener en cuenta el tipo de terreno por el que vamos a correr, nuestro peso y el volumen del entrenamiento.

Una zapatilla de correr debe cumplir los siguientes requisitos: buena amortiguación, estabilidad en la pisada, buena transpiración y comodidad.

Para empezar a correr lo mejor es una zapatilla de running neutra, si preguntas en tu tienda seguro que el personal técnico te asesorará perfectamente.

2. Prendas para correr:

Es importante adecuar el vestuario a la climatología.

En verano, es recomendable usar camisetas con tejidos transpirables y de secado rápido.

En invierno, no debemos exceder las capas recomendadas. Cada persona soporta el frío en mayor grado, pero son recomendables prendas con propiedades térmicas.

Preparada???

Let's run !!! 

Body Love

Chicas de Madrid agenda en mano !!

El sábado 8 de Marzo, en las instalaciones deportivas del Canal de Isabel II de Madrid.

Cosmopolitan Body Love os invita a un evento 100% cosmo y 100 % wellness y gratis !!!!! Donde podréis disfrutar de una jornada con diferentes actividades: aerobic, talleres de nutrición, pilates, crossfit.....

Sólo tenéis que enviar un e-mail a eventobody@gyj.es con vuestros datos !!!

Aprovechad vosotras que podéis y luego me lo contáis ;)

Curso para tejer

Este año he sacado mis agujas y a tejer !!! Me relaja y como ando muy nerviosa, seguro que me viene genial ;)

Me he puesto a buscar por Internet y he encontrado este curso gratuito.

http://www.ohmotherminediy.com/2013/11/curso-online-gratis-aprender-tejer-con.html

Pensando en una vida más sana

Será que estoy cerca de la crisis de los 40....será que este año quiero estar mejor, sentirme mejor....la cuestión es que tengo más propósitos y pensamientos para poner en práctica este 2014. Quiero una vida más sana, una vida mejor.

- Permitirme un capricho una vez a la semana. Privarte de aquello que te gusta mucho comer puede ser un martirio a veces, pero si una vez a la semana me permito algo, seguro que disfrutaré más y evitaré comer mal entre semana.

- Yoga. Tiene beneficios físico (fortalece los músculos y huesos, retrasa el envejecimiento, aumenta la energía vital, limpia nuestros órganos, beneficia nuestro sistema cardiovascular, endocrino, digestivo y respiratorio, etc.) y beneficios mentales (disminuye el estrés, favorece la concentración, nos levanta el ánimo, nos trae armonía interior y muchas veces nos ayuda a dormir mejor..etc.). Así que pienso que es una forma de empezar el año con la mente ordenada.

- Andar a diario. Un paseo de una hora a paso rápido será el complemento perfecto.

- Dormir al menos ocho horas diarias. O al menos intentarlo, lo necesito.

- Comer verduras a diario. Una ración como mínimo al día.

- Comer más fruta. Tres porciones al día son perfectas para una buena salud.

- Nada de tabaco. 

- Evitar el alcohol en exceso. 

- Orden y horario en la comida. Hacer 5 comidas diarias e intentar mantener el horario

Tengo un propósito

- Crear un blog nuevo.  Hace tiempo que tengo ganas de escribir, de contar cosas, de compartir, de conocer, de ampliar......así que de este año no pasa ponerlo en marcha !

- Leer al menos 12 libros. Me encanta leer pero no tengo todo el tiempo que me gustaría para ello. Es una excusa barata, aunque en mi defensa diré que viendo películas o series puedo trabajar, pero mientras leo no puedo hacer otra cosa. Un libro al mes, con eso me conformo. Y será bueno porque tendré ocasión de hablaros sobre lo que lo que lea.

- Completar un proyecto 365 de Instagram. Me encanta la fotografía pero me cuesta cargar con la reflex encima para hacer fotos (lo reconozco) pero como siempre llevo el móvil encima, me comprometo a hacer una fotografía diaria y así mejorar en ello, además me ayudará a ser constante.

- Hacer al menos 12 manualidades (lana, trapillo, crochet, costura....). Me gustan las manualidades de todo tipo pero me cuesta comprometerme con los objetivos a largo plazo, ufffff empiezo un montón de proyectos de cuales sólo acabo la mitad, pues este año se tiene que acabar. Tengo que terminar un proyecto al mes, me conformo con eso y así tendré otro tema del que hablaros.

- Hacer un viaje. El año pasado viajé poquísimo (muchos problemas me impidieron hacerlo) pero voy a intentar solventarlo en este año, me conformo con hacer un viaje.

- Marcarme retos deportivos. No quiero convertirme en una gran deportista, simplemente quiero ser constante, hacer ejercicio de forma constante, mi espalda y mi salud lo agradecerán y si además puedo perder algún quilito, mejor que mejor.

- Vivir. Así de simple, aceptar que la vida tiene cosas buenas y cosas malas, que hay que vivirlas y aprender de forma positiva y marchar hacia delante siempre.

Bienvenido 2014 !!!!

Haz todo lo que quieras en 2014, pero lo que hagas, hazlo con el corazón ;)